체중 감량 성공하려면 당근 '이렇게' 드세요, 뱃살 빠지는 다이어트 음식 추천

 

Editor 유니버스
[생활연구소]

바쁘게 사는 일상 속에서 먹는 것만으로도 도움 되는 음식이 있다면 얼마나 좋을까요? 최근 배우 윤승아부터 엄정화, 신봉선까지 체중 감량에 성공한 연예인들이 공통적으로 소개하는 다이어트 치트키 음식이 있습니다. 오늘은 먹으면 살이 빠지는 다이어트 음식에 대해 소개해드릴게요.

🎬 연예인들의 다이어트 단골 메뉴

최근 윤승아는 자신의 유튜브 채널인 '승아로운'에서 다이어트 식단을 공개했습니다. 윤승아는 출산 후 2개월 만에 13kg 감량에 성공했습니다. 영상에서 공개한 다이어트 식단에서 가장 화제가 된 건 '당근 라페'였어요. 

'프랑스식 피클' 당근 라페는 윤승아 외에도 신봉선, 엄정화, 윤은혜 등 많은 연예인들의 다이어트 단골 메뉴로 등장하며 , 다이어터 및 '유지어터'들에게 각광받기 시작했어요.

 

📊 당근이 다이어트에 좋은 이유?

 

1. 낮은 칼로리, 높은 포만감

생당근은 100g 당 약 35kcal로 매우 낮은 칼로리의 음식이에요. 하지만 식이섬유가 풍부해서 소량으로도 배가 든든해져요

2. 베타카로틴 → 식욕 억제

당근 속 대표 성분인 베타카로틴은 식욕을 조절하고, 지방산 산화를 도와주는 것으로 알려졌어요 또, 체내에서 비타민 A로 전환되어 대사 촉진에도 효과적이랍니다.

3. 식이섬유 풍부 → 뱃살 감량

당근에는 불용성 섬유소가 풍부해서 변비 해소 + 장내 유익균 증가에 좋아요.이 건강해지면 자연스레 복부 팽만감도 줄어듭니다

4. 항산화 효과

당근을 익히게 되면 항산화력이 77% 증가해서 체내 염증 완화 + 체지방 축적 억제에 도움을 줍니다.

👩‍🍳 당근라페 만드는 법

 

1. 당근을 깨끗이 씻은 후 가로로 채 썰어주세요.

👉 껍질엔 베타카로틴이 중심부보다 2.5배 많아 꼭 활용하세요!

 

당근라페 만드는 법 ©오뚜기 오키친

2. 채썬 당근에 레몬즙을 넣고 버무려주세요.

 

 

3. 소금과 올리브오일을 넣고 골고루 섞어주세요.

 

 

4. 30분에서 1시간 냉장 숙성을 해주면 끝!

💡Tip

샌드위치 속재료, 통밀 토스트 토핑으로 활용 가능

연어, 닭가슴살, 두부와 함께 먹으면 한 끼 샐러드로도 OK

💡 당근라페, 언제 먹어야 가장 좋을까?

당근 라페는 언제 먹어도 좋지만, 식전에 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄어요. 단백질 식품(삶은 달걀, 두부, 연어 등)과 함께 먹으면 한 끼 식사로도 충분하고, 다이어트 중 '폭식 방지'용 냉장 반찬으로 준비해두면 최고예요. 

🌟 마무리 한마디

복잡한 레시피보다, 꾸준히 만들 수 있는 음식 하나가 체형을 바꿔줍니다. 당근라페는 맛있고 예쁘고, 뱃살까지 도와주는 착한 음식이에요. 오늘 저녁, 한번 채 썰어보실래요? 🧡

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